時常感到胃脹氣、消化不良或排便不順嗎？這些腸胃不適的問題，往往是因生活習慣、壓力、運動量有關。長期下來，不只影響日常生活，還可能導致營養吸收不良、腸胃功能下降。想改善消化不良，關鍵在於調整飲食、養成良好習慣，並適時補充益生菌來維持腸道菌群平衡。以下將分享 7 個消化不良解決方法，並介紹天然發酵飲品——康普茶，如何幫助維持腸道機能。

為什麼會消化不良？消化不良的常見原因

消化不良是許多人日常生活中會遇到的問題，無論是偶爾腸胃不適，還是經常性的胃脹氣，都可能影響生活品質。在尋找消化不良解決方法前，先了解是什麼原因造成消化不良，以下是幾個造成消化不良的主要原因：

  • 飲食習慣不佳

不良的飲食習慣可能會加重腸胃負擔，影響正常的消化功能。例如：進食過快會使食物未經充分咀嚼就進入胃部，增加消化壓力；暴飲暴食則可能導致腸胃超過負荷，容易引發消化不良、脹氣或胃食道逆流。此外，過量攝取高油脂或高糖分的食物，會延長胃排空時間，刺激胃酸分泌，長期下來可能影響腸胃健康，甚至增加消化道疾病的風險。

  • 腸道菌群失衡

當腸道內的益生菌和壞菌比例失衡，可能會影響食物的消化與吸收，進而引發腹脹、消化不良、便秘或腹瀉等問題。長期菌群失衡甚至可能削弱腸道屏障功能，增加腸胃敏感，影響整體健康。

  • 壓力與焦慮

情緒與消化系統息息相關，當壓力過大或長期處於焦慮狀態時，交感神經活躍會抑制腸胃蠕動，影響食物消化與養分吸收，可能導致胃脹氣、消化不良或腸躁症等問題。此外，壓力也可能影響胃酸分泌，增加胃部不適或胃食道逆流的風險。

  • 水分攝取不足

水分對於食物的消化與吸收至關重要，當體內缺水時，腸道蠕動減緩，可能會加重消化不良的症狀。

消化不良可能是一時的，但若不改善飲食與生活習慣，長期下來可能會對腸胃造成更嚴重的影響。因此，學習如何改善消化不良是維持身體健康的關鍵。

7個幫助改善消化不良解決方法

消化不良經常影響日常生活品質，還可能導致營養吸收不良，進而影響整體健康。透過調整飲食、改善生活習慣及適當補充營養素，可以幫助緩解消化不良的不適感。藉由以下 7 個消化不良解決方法，能幫助維持腸胃健康及消化系統的正常運作。

1. 細嚼慢嚥，減少腸胃負擔

吃飯時應細嚼慢嚥，幫助胃部提前分解食物，有助於減輕胃部負擔，避免因進食過快而導致的胃脹氣、消化不良和胃痛。此外，細嚼慢嚥還能讓大腦即時接收到「已經飽了」的訊號，降低過量飲食的風險。

2. 選擇易消化的食物，避免高脂高糖

選擇容易消化的食物，如：燕麥、地瓜、糙米等富含膳食纖維的天然食材，能幫助促進腸胃蠕動。同時，應減少攝取高油脂、高糖分的食物，如：油炸食品、甜點、加工食品等，以避免腸胃負擔過重，影響消化功能。

3. 多補充膳食纖維，促進腸道蠕動

膳食纖維能促進腸道蠕動，高纖飲食能幫助食物順利通過腸道，減少消化不良、脹氣及便秘的問題。建議多攝取蔬菜、水果、全穀類與豆類，例如：蘋果、香蕉、奇異果、地瓜、糙米等，幫助維持良好的消化機能。

4. 保持水分攝取，避免腸胃脫水

水分是人體與消化系統運行順暢的重要關鍵，充足的水分攝取不只能幫助食物分解、促進腸道蠕動，還能預防便秘和胃脹氣。建議每日攝取至少 2000cc 的水，並避免過量攝取含糖飲料或酒精，以維持腸胃健康。如果水分攝取不足，可能導致糞便變硬，影響排便順暢。

5. 規律運動，幫助腸道蠕動

運動能促進腸胃蠕動，幫助食物消化。因此，養成規律的運動習慣可以幫助腸道蠕動，促進消化與吸收。例如：飯後散步 15-30 分鐘，不但能減輕胃部壓力，還能幫助食物消化。其他像是瑜伽、伸展運動和重量訓練，也有助於改善腸胃功能，減少消化不良的發生。

6. 減少壓力，讓腸胃放鬆

壓力過大會影響自律神經，導致腸胃蠕動變慢，使消化機能受影響。長期壓力甚至可能引發腸躁症或胃食道逆流。透過冥想、瑜伽、深呼吸或培養休閒興趣來減少壓力，將有助於改善腸胃功能，維持消化系統的穩定。

7. 補充益生菌，改善消化不良

想改善消化不良？補充益生菌是關鍵！研究顯示，益生菌可以幫助維持腸道內菌群的平衡，提升腸胃消化能力，減少胃脹氣與消化不良的狀況。康普順暢飲 EX 內含專利益生菌與後生元，能幫助腸道菌群平衡，減少胃脹氣與腸胃不適。在日常飲食中也可以攝取一些含有益生菌的發酵食品如：優格、泡菜、味噌、康普茶等，來維持腸道健康與消化機能。其中，康普茶含有豐富的益生菌以及天然有機酸，有助於分解食物，進而促進新陳代謝，幫助維持消化系統的穩定運作。


 

康普茶如何幫助改善消化不良？

康普茶是一種由茶葉發酵而成的飲品，因內含豐富的益生菌、有機酸以及以下優點，被視為能幫助維持消化道機能的健康飲品

• 維持腸道菌群平衡，減少腸胃不適

康普茶中的益生菌能幫助腸道維持健康的菌群比例，抑制壞菌增生，促進腸道良好環境，以減少腸胃不適的發生。

• 有機酸促進胃酸分泌，提升消化效率

康普茶富含醋酸、乳酸等天然有機酸，能促進胃酸分泌，提高食物的消化與吸收效率，幫助減少消化不良的問題。

• 降低胃脹氣感，改善腸胃不適

康普茶在發酵過程中產生的活性成分，能調節腸胃內的氣體平衡，減少氣體滯留，進而降低胃脹氣與腸胃脹痛的不適感。

• 低糖發酵，適合健康飲食習慣

相較於一般含糖飲料，康普茶為低糖發酵，在提供腸道健康益處的同時，又不會增加多餘糖分負擔，適合日常飲用以幫助維持消化道機能與正常代謝。

消化不良在生活中雖然常見，但只要透過調整飲食習慣、增加運動，以及補充康普茶等益生菌飲品，就能幫助維持消化道機能。從現在起調整飲食與規律運動，再適時補充像東璧堂康普順暢飲 EX 等富含益生菌的產品，即為最好的消化不良解決方法！

東璧堂康普順暢飲 EX 結合 4 大專利成分與 3 種漢方精華，產品內含專利益生菌與後生元，能調整腸道菌相，降低胃脹氣與消化不良的發生。專利康普茶萃取則富含有機酸，可促進胃酸分泌，幫助食物分解與吸收，同時減少腸胃負擔。透過益生菌與發酵精華，幫助維持腸道健康，減少腸胃不適，使身體由內而外感受輕盈順暢。

此外，東璧堂康普順暢飲 EX 還添加了專利薑黃與決明子萃取，能促進新陳代謝，減少腸道堆積，維持消化道機能。搭配玉米可溶性纖維與黃耆，在補充活力的同時，也讓嗯嗯不卡卡。

康普順暢飲以天然發酵與漢方精華打造，是日常維持腸道機能的理想選擇，讓消化與代謝更加輕盈自在。


 

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