漢方養生指南

全身水腫怎麼消？

3個好習慣告別臃腫，找回全身舒適輕盈感

全身水腫怎麼消？水腫症狀輕則臉部浮腫，重則影響日常活動與舒適感，了解全身水腫的原因以及全身水腫怎麼消，並學習3個好習慣，幫助告別臃腫不適。

體內濕氣重如何改善？

透過5個好習慣趕走體內濕氣

體內濕氣重如何改善？中醫認為體內濕氣會影響脾胃的運作，引發健康問題。透過身體發出的訊號判斷是否為體內濕氣重，並透過5個好習慣重拾輕盈活力。

膠原蛋白好處有哪些？

以正確方式補充膠原蛋白，幫助維持青春美麗

膠原蛋白好處有哪些？了解補充膠原蛋白好處有哪些，以正確方式攝取，搭配健康生活習慣可幫助改善肌膚狀況與關節健康，維持青春美麗與健康狀態。

消化不良解決方法：消化不良怎麼辦？

好習慣加上【康普順暢飲EX】幫助腸道健康

消化不良怎麼辦？7大改善消化不良解決方法【康普順暢飲 EX】幫助腸道健康！透過調整飲食習慣、增加運動，以及補充康普茶等益生菌飲品，即為最好的消化不良解決方法。

什麼是後生元？

後生元5大健康益處，幫助腸道菌群更強大！

了解後生元為健康帶來的好處，以及該如何透過日常飲食或保健食品補充後生元，幫助腸道健康全面升級。透過均衡飲食與適量補充專利後生元保健食品將有助於提升生活品質。

膠原蛋白吃多久有效？

掌握補充黃金時間與正確方式，讓保養事半功倍

膠原蛋白吃多久有效？掌握補充膠原蛋白的正確方式，讓保養事半功倍。膠原蛋白吃多久有效因人而異，持之以恆的攝取配合良好的生活習慣，有助於增進皮膚的健康。

吃燕窩真的有用嗎？

了解燕窩的營養成分與挑選訣竅幫助選購

吃燕窩真的有用嗎？深入了解燕窩的營養成分，解答吃燕窩真的有用嗎的疑問，並提供挑選技巧與購買指南，幫助選購心儀又安心的燕窩產品，提升健康與生活品質。

膠原蛋白什麼時候吃？

掌握正確補充時機，提升吸收效果

膠原蛋白什麼時候吃最好？選對時機補充讓膠原蛋白吸收更完整，了解膠原蛋白什麼時候吃最好，並搭配合適的產品和飲食習慣，讓保養效率事半功倍。

膠原蛋白怎麼選？液態劑型好吸收保養效率開外掛

不用經過分解，吸收效率高

膠原蛋白怎麼選？選擇液態劑型吸收效果佳，保養計劃再升級。深入了解膠原蛋白怎麼選，輕鬆掌握美肌秘訣，幫助增進皮膚健康，養出Q彈水潤肌！

膠原蛋白維他命C一起吃，肌膚保養絕佳組合，幫助養出Q彈水潤肌

膠原蛋白維他命C一起吃，是肌膚保養的絕佳組合，保養時將膠原蛋白維他命C一起吃，幫助提升保養效率，搭配良好的生活習慣，輕鬆養出Q彈水潤肌。

膠原蛋白是維持皮膚彈性、肌肉和關節健康的重要成分，正確補充有助於肌膚保養與保健。然而，膠原蛋白的吸收會受到一些食物與營養素的影響，因此了解如何搭配與避免某些食物非常重要。以下將介紹膠原蛋白可以搭配哪些食物一起食用，像是膠原蛋白維他命C一起吃吸收效率更好，以及哪些食物應該避免，以達到 1+1>2 的效果。

https://www.twdongbitang.com/blog/posts/-why-does-edema-occur

為什麼會水腫？

從日常習慣到健康警訊，搞懂原因擺脫臃腫

水腫是許多人在日常生活中常遇到的問題，無論是因為長時間坐著或站著，還是因為飲食中的鹽分攝取過多，都可能引發水腫。然而，為什麼會水腫呢？水腫的成因不只由於生活習慣，還可能與某些疾病有關

https://www.twdongbitang.com/blog/posts/-remedies-for-eating-too-salty

吃太鹹補救方法

紅豆薏仁幫大忙，搶救失控鈉鉀平衡

攝取過量的鹽不僅會口乾舌燥，隔天還可能出現水腫現象，長期下來更會增加心血管疾病的風險，對身體造成負擔。然而，當我們不小心吃太鹹時，採取吃太鹹補救措施可以幫助即時踩剎車，減輕身體的負擔，盡快恢復平衡。

https://www.twdongbitang.com/blog/posts/facialedema

臉水腫原因有哪些？

告別浮腫大餅臉從4個生活好習慣開始

經過整晚的狂歡暢飲，滿足地進入夢鄉，隔天醒來鏡子裡的自己卻是臉部浮腫。水腫問題不只影響美上妝，更讓整天的精神狀態大打折扣，萬一有約會可怎麼辦才好？

消水腫方法大公開！

告別浮腫就用4個小技巧重拾輕盈與自信

消水腫方法從改善壞習慣開始，從日常習慣中進行調整。水腫不但會影響外表，更可能是健康的警訊。透過以下4個消水腫方法，幫助重拾輕盈與自信。

長期吃珍珠粉的好處

簡單日常保養由內而外養出亮妍好氣色，煥發奇蹟女神光

雖然現代醫學發達，美麗可以靠醫美達成，但真正持久的好氣色和細緻的膚質，可不是一針就能打出來，而是由內而外慢慢滋養出來的。

紅豆薏仁功效大揭秘：久站久坐重鹹救星！

東璧堂奇蹟錠，輕鬆打造健康好氣色！

慈禧太后和武則天，都是古代帝后中極少數的長壽之人，這兩位太后不只在權力和政治上青史留名，她們的長壽保養之道也廣為流傳。特別是珍珠粉的使用，更成為她們長壽與美麗的秘訣，使得珍珠粉功效引起世人的好奇。究竟珍珠粉功效有哪些？為何流傳到今日仍有天然美容聖品的美譽？

珍珠粉功效：不只養顏美容，揭開宮廷保養秘方

一日六錠展現亮妍氣色

慈禧太后和武則天，都是古代帝后中極少數的長壽之人，這兩位太后不只在權力和政治上青史留名，她們的長壽保養之道也廣為流傳。直至今日，許多相關的宮廷秘方依然被人們津津樂道，特別是珍珠粉的使用，更成為她們長壽與美麗的秘訣，使得珍珠粉功效引起世人的好奇。究竟珍珠粉功效有哪些？為何流傳到今日仍有天然美容聖品的美譽？

生理期黃金護膚法

經期保養如行軍打仗般不得馬乎
稍不留神，肌膚便會兵荒馬亂
不過別擔心～教戰手冊已快馬加鞭到！

珍珠粉，真的有用嗎

「珍珠粉」被皇帝御賜象徵聖寵的頂級食材，真的有用嗎？

膠原蛋白與蛋白質的差別

膠原蛋白跟蛋白質到底有什麼不同？
吃蛋白質是不是也能補充膠原蛋白？

其實 #膠原蛋白就是 #蛋白質的一種
不僅對締結組織有很大益處
還可形成肌膚保護膜，避免紫外線傷害與水分流失
更是許多人用來維持美貌的元素！

武則天指定的凍齡配方

傳說自古以來
益母草就是打造美麗與健康的神推手

不僅有利於降火氣，維持口氣芬芳
同時能維持消化道機能，調節體質，增強活力

更重要是富含抗氧化營養素
保持青～春～美～麗～

漢方養生指南

2025-04-02

體內濕氣重如何改善？透過5個好習慣趕走體內濕氣

梅雨、颱風、低氣壓一波一波接著來，下雨關在家中經常昏昏沈沈沒精神，又常覺得很累提不起勁。這些症狀以中醫的角度看與體內的濕氣有關。中醫認為濕氣是影響身體健康的因素之一，當體內濕氣高，會影響脾胃的運作，引發各種健康問題。透過瞭解體內濕氣重如何改善的技巧，我們可以採取合適的調理方法，改善體內濕氣重的狀況，讓身體重新回輕盈的狀態。如何知道自己體內濕氣重？常見症狀一次解析體內濕氣重的症狀其實不明顯，且並非由單一症狀表現。但透過身體發出的訊號可以幫助我們判斷是否為體內濕氣重，以下是幾個常見的幾個症狀：精神倦怠：體內濕氣重會影響身體的氣血運行，讓人感覺疲憊。即使睡足8小時，仍感覺渾身無力、昏昏欲睡。因為濕氣困擾脾胃，脾虛導致氣血不足，而影響體力恢復。食慾不振、腹脹：濕氣重會影響脾胃的運行，導致食物無法被正常消化吸收，因而出現食慾不佳、胃脹氣等消化道不適。四肢沉重：濕氣重時，體內的水濕滯留，使得氣血運行不暢，導致四肢沉重、無力。特別是在天氣潮濕的日子，感覺會更加明顯。舌苔厚：中醫常透過舌頭來判斷體內的健康狀況。濕氣重時，舌頭上的舌苔會變得又厚又黏，通常呈現白苔或黃苔。白苔多與寒濕相關，而黃苔則通常表現為濕熱內困，都足以顯示出濕氣對身體的影響。水腫：早上起床後，臉部或四肢容易浮腫，特別是眼周或腳踝等部位。因為濕氣滯留在體內，身體無法順利排出多餘的水分，導致水分堆積，形成水腫。皮膚狀況：體內濕氣重也會表現在皮膚上，濕氣過重時，皮膚容易出現濕疹、瘙癢、紅腫等症狀。為什麼身體會濕氣重？體內濕氣重如何改善在了解體內濕氣重如何改善前，先了解為什麼身體會濕氣重？以中醫濕氣問題的角度來看，身體濕氣重的原因可以歸咎於內外兩個方面。首先是外在環境，長期處於潮濕的環境中，容易讓身體吸收過多的濕氣，導致濕氣滯留體內。另一種是內在因素，受到飲食習慣和脾胃功能影響。現代人常常不控制飲食，攝取過多油膩食物、冷飲，都會損傷脾胃，使脾胃無法正常排解濕氣，導致濕氣堆積在體內。此外，缺乏運動也是一個重要因素，運動可以促進身體的氣血運行，幫助排除多餘濕氣，若缺乏運動，濕氣將更容易滯留在體內。體內濕氣重如何改善？必須關注的症狀和解決方法對中醫而言，體內濕氣重是現代人常見的健康問題之一，特別是在潮濕的環境中或是生活作息不規律的情況下，濕氣滯留在體內，會導致各種不適症狀，像是疲勞、頭腦昏沈、腸胃不適，女生還容易有私密處感染的問題。那麼體內濕氣重如何改善？透過以下幾種方式調整日常生活習慣，可以幫助改善體內濕氣重所帶來的不適，讓身體盡快恢復輕盈與活力。增加活動量：長時間坐著不動，特別是在辦公室久坐的工作環境，容易使下肢血液循環不良，導致下半身水腫。簡單的走動、腿部伸展運動等都能促進血液循環，減少因久坐帶來的水腫。運動是促進新陳代謝、排出體內多餘水分的有效方式，透過運動加速排汗和體液循環，能幫助體內滯留的水分快速排出。每週至少進行3次的有氧運動，每次持續30分鐘以上，像慢跑、游泳、快走等都是不錯的選擇。適當的重量訓練也能提高身體的基礎代謝率，進一步幫助排除多餘水分，讓身體保持健康的代謝狀態。調整飲食：飲食習慣對於體內水分的代謝也很重要，應減少重口味食物、加工食品的攝取，以清淡、高纖飲食為主。站在中醫的角度來看，應避免過量食用生冷食物，尤其是體質寒涼的人，應多吃溫補的食物，如生薑湯、紅茶等，幫助健康維持。保持水分攝取：雖然體內濕氣重是由於多餘的水份滯留於體內，但減少飲水並不能解決問題。反而多飲喝水可以幫助腎臟排出體內多餘的水分。建議成人每天飲用1500~2000cc 的水分攝取，可以促進新陳代謝，有助於改善水腫的情況。改善生活環境：以中醫濕氣問題的角度而言，長時間處於潮濕的環境會使體內水分更難排出，不只如此，潮濕的環境容易孳生黴菌，影響呼吸道健康，長久下來還容易引起濕疹等皮膚問題。因此保持居住環境的乾燥十分重要。尤其是在梅雨季節或臨海地區，使用除濕機或保持房間通風，能有效減少室內濕氣的滯留。保持充足睡眠，減少壓力：睡眠和壓力也是影響身體代謝的要素之一，壓力過大或睡眠不足會影響體內激素的分泌，導致代謝不良。保持規律的作息，每天確保7~8小時的充足睡眠，可以幫助身體恢復和激素的平衡，維持正常新陳代謝。透過冥想、深呼吸、瑜珈等放鬆伸展運動來減少壓力，有助於調節內分泌系統，使身體的代謝更加順暢。瞭解體內濕氣重如何改善後，可以發現以中醫濕氣問題的角度來說，體內濕氣重是現代人常見的健康問題，無論是對中醫或西醫而言，都強調保持身體內外的平衡與健康。中醫認為濕氣影響脾胃的運作，進而影響氣血循環，西醫則著重於水分代謝與生活方式的調整。兩者都是透過適當的飲食、運動、生活習慣以及環境調整，來幫助身體維持良好的代謝狀態。

2025-04-02

膠原蛋白好處有哪些？以正確方式補充膠原蛋白，幫助維持青春美麗

膠原蛋白對人體來說是很重要的營養素，卻會隨著年齡增長而流失，因此補充膠原蛋白對於25歲以後的朋友來說越來越重要，如果還不了解膠原蛋白的重要性，接著一起來從膠原蛋白是什麼、膠原蛋白好處有哪些，以及食用膠原蛋白注意事項，深入了解這個人體不可或缺的營養素。膠原蛋白是什麼？它對人體有多重要？膠原蛋白是什麼？膠原蛋白是一種蛋白質，存在於我們人體的各種組織中，從皮膚、骨骼、韌帶、軟骨，甚至是血管，是人體內含量最多的蛋白質，由近20種不同的氨基酸組成，為我們的身體提供結構支撐和彈性。不只能幫助於維持肌膚的緊緻與光滑，也影響骨骼、關節和其他組織的健康。膠原蛋白好處有哪些？讓你保持年輕和健康膠原蛋白不只影響肌膚狀態，在身體運作中也扮演著重要角色。以下帶大家了解膠原蛋白好處有哪些，以及膠原蛋白如何影響我們的身體運作支撐皮膚結構，讓肌膚保持年輕彈性膠原蛋白是支撐皮膚結構的重要元素，足量的膠原蛋白能維持肌膚彈性和緊緻。隨著年齡增長，皮膚中膠原蛋白的流失速度會大於生成速度，使皮膚變得鬆弛和缺乏彈性。東壁堂奇蹟賦活美妍飲不僅包含高品質的膠原蛋白，還搭配多種精萃成分，幫助加強膠原蛋白的吸收與效果，讓你的肌膚更加緊緻光滑。增強骨骼與關節健康，減少運動傷害風險膠原蛋白除了支撐皮膚結構，也是組成骨骼結構的重要成分。鈣質提供骨骼的強度和硬度，而膠原蛋白則有助於維持骨頭的柔韌性和彈性，使骨骼能夠在承受壓力時不易斷裂，也能減少骨頭摩擦關節疼痛和受損的風險。傷口與肌肉修復膠原蛋白有助於組織的修復，能幫助傷口癒合。同時也是肌肉合成的來源之一，透過補充膠原蛋白可以加速肌肉的修復過程，因此在進行運動訓練後補充，可以幫助幫助肌肉生長。食用膠原蛋白注意事項膠原蛋白的好處有很多，支撐著我們的皮膚、身體的組織，是人體不可或缺的成分。然而，以下族群在食用膠原蛋白前需特別留意孕婦和哺乳期媽媽雖然懷孕期間對蛋白質的需求會增加，但市面上的膠原蛋白補充品有時會添加其他成分，像是輔酶Q10、A酸等成分，可能影響胎兒或母乳的品質，孕婦或哺乳期的媽媽在補充膠原蛋白前，最好先諮詢醫生的意見，以確保安全。使用特定藥物如果正在使用某些特定的藥物，像是抗凝血藥物或其他可能影響膠原蛋白功效的藥物，在補充膠原蛋白之前，建議先諮詢專業醫師建議。素食者大多數膠原蛋白產品的來源為動物性蛋白，對於素食來說可能會觸犯到禁忌。如果有特定的飲食限制，需留意膠原蛋白產品來源。過敏體質膠原蛋白大多來自於雞、豬、牛或魚等動物性來源。如果對這些食物過敏，在選擇膠原蛋白補充品時務必留意成分，以免誘發過敏症狀。當我們進入25歲之後，補充膠原蛋白變得越來越重要。膠原蛋白不僅能讓肌膚保持彈性和緊緻，還有助於骨骼、關節和肌肉的健康，讓我們在日常生活中更有自信與活力。了解膠原蛋白好處有哪些，以及食用膠原蛋白注意事項後，就可以依照自己的健康狀況與飲食習慣，選擇最適合自己的膠原蛋白作為保養品，幫助維持最佳狀態。

2025-04-01

全身水腫怎麼消？3個好習慣告別臃腫，找回全身舒適輕盈感

水腫是一個常見的狀況，特別是在一夜狂歡的party後，起床後容易出現全身水腫。水腫的狀況輕則臉部浮腫、影響外觀，嚴重則可能讓人感到不適，影響日常活動。造成水腫的原因有很多，包括飲食不當、生活習慣和健康狀況等。因此，了解全身水腫怎麼消對於恢復舒適感和提升生活品質來說很重要。了解水腫的原因：為何你會全身水腫？全身水腫是因體內多餘的體液聚集，每個人或多或少都可能經歷過。引起全身水腫的原因有很多，疾病引起的原因可能與心臟、腎臟或肝臟等內臟功能有關；另外，全身水腫也可能受到飲食習慣、荷爾蒙變化或某些藥物的影響，以下是幾個常見的全身水腫原因：高鈉飲食重口味、吃太鹹，攝取過量的鈉會使身體為了平衡電解質而保留水分，導致水腫。飲酒過量酒精會抑制抗利尿激素的分泌，導致身體無法正常保水。最初可能會引起脫水，隨後身體又會試著儲存更多水分，最終導致水腫。再加上重鹹的下酒菜導致攝取過多的鈉，又因此加重了水腫。缺乏運動長時間缺乏運動、維持同一姿勢會影響血液循環，尤其是久坐的上班族，容易導致水分滯留於下半身，造成下肢水腫。激素變化月經周期、孕婦或更年期等賀爾蒙變化可能影響體內水分平衡而引起水腫。健康狀況某些內臟疾病，如：心臟病、腎臟病或肝臟疾病會影響代謝，而導致水腫的發生。藥物影響某些藥物副作用可能會導致水腫，像是降血壓藥、抗憂鬱藥和類固醇。水腫分級，自我檢測水腫程度不確定自己是真的胖了還是單純水腫，可以先透過以下幾點進行簡單的水腫評估測試觀察觀察身體哪些部位腫脹，是單一部位腫脹還是全身性腫脹。按壓測試用手指按壓腫脹部位，觀察凹陷的程度及恢復時間。是否伴隨其他症狀了解水腫的持續時間，以及是否伴隨其他症狀和有相關病史。以下是水腫評估分級的表格：分級特徵檢查方法1級輕微腫脹，通常不明顯，皮膚表面輕微膨脹。按壓後可見輕微凹陷，但立即恢復2級明顯腫脹，四肢或腹部特別明顯按壓後凹陷會持續1-2秒後恢復3級明顯腫脹伴隨疼痛或不適感按壓後凹陷持續超過2秒，恢復時間較長4級明顯的腫脹導致活動障礙，嚴重影響日常生活按壓後深凹陷，凹陷持續時間長，可能伴隨紅腫或發熱全身水腫常見症狀：除了浮腫，還有這些警示訊號除了身體的腫脹，水腫依照程度的不同還會伴隨以下症狀體重變化水腫不是因為脂肪的增加，而是水分的增加。由於體內水分的積聚，體重可能會在短時間內上升。疲勞感當身體的水分不平衡時可能降低血液循環和氧氣供應的效率，而影響肌肉正常運作，造成身體的不適和沉重感，讓人更容易感到疲倦。關節不適當水腫影響到關節時，可能會引起疼痛或僵硬，導致活動度受限。尤其在久坐或長時間維持同姿勢後，關節的不適感會變得更加明顯，使活動變得不舒服。尿液變化水腫可能影響尿液的排出，導致尿量減少，甚至出現帶有泡泡的尿，將是出現腎臟問題的訊號。呼吸困難在某些嚴重情況下，全身水腫可能導致肺部液體積聚，造成呼吸困難或喘。如果伴隨胸痛、呼吸急促或持續的疲勞，都可能是健康問題的警告，建議及時就醫。如何消除全身水腫？3個改變習慣的方法全身水腫除了讓身材看起來大一號，還可能造成身體不適，想盡快告別浮腫，找回輕盈的身體，趕緊跟著以下3個好習慣，幫助重拾自信飲食調整全身水腫最常見的原因是高鈉飲食，吃了過多重口味的食物或加工食品，攝取過量的鈉，使身體保留過多的水分而造成水腫現象。想告別全身水腫，應從調整飲食做起，減少過多的鹽分攝取，改為食用富含纖維的原型食物和新鮮蔬果，不只能降低水腫機會，也能減輕身體負擔，有助於維持健康。同時，為了避免酒精引起的水腫，除了要適量飲酒，還需多喝水促進代謝，減少因脫水導致的水分滯留。以及留意不要吃太多喝酒時配的重油重鹹下酒菜，減少過多的鹽分攝取，以免加重水腫情況。養成規律作息缺乏睡眠可能影響激素平衡，進而影響水分的代謝和排出。保持每天7-8小時的高品質睡眠，有助於改善水腫，讓整體氣色更加紅潤有光澤。增加運動量長時間工作或使用電腦時，記得時不時站起來活動一下、放鬆肩頸，有助於促進血液循環，減少因久坐造成的水腫。也別忘了養成規律運動的習慣，能促進血液循環和淋巴排毒，幫助身體排除多餘的水分，減少水腫問題。雖然水腫通常是因為吃太重鹹，且過幾天就會恢復。但其實也是身體在抗議的警訊，如果水腫持續不消，或伴隨其他不適的症狀，比如疲勞、呼吸困難或腹痛，可就不能掉以輕心了。必要時應求助專業醫師，以避免更嚴重的疾病。

2025-03-12

消化不良解決方法：消化不良怎麼辦？好習慣加上【康普順暢飲EX】幫助腸道健康

時常感到胃脹氣、消化不良或排便不順嗎？這些腸胃不適的問題，往往是因生活習慣、壓力、運動量有關。長期下來，不只影響日常生活，還可能導致營養吸收不良、腸胃功能下降。想改善消化不良，關鍵在於調整飲食、養成良好習慣，並適時補充益生菌來維持腸道菌群平衡。以下將分享 7 個消化不良解決方法，並介紹天然發酵飲品——康普茶，如何幫助維持腸道機能。為什麼會消化不良？消化不良的常見原因消化不良是許多人日常生活中會遇到的問題，無論是偶爾腸胃不適，還是經常性的胃脹氣，都可能影響生活品質。在尋找消化不良解決方法前，先了解是什麼原因造成消化不良，以下是幾個造成消化不良的主要原因：飲食習慣不佳不良的飲食習慣可能會加重腸胃負擔，影響正常的消化功能。例如：進食過快會使食物未經充分咀嚼就進入胃部，增加消化壓力；暴飲暴食則可能導致腸胃超過負荷，容易引發消化不良、脹氣或胃食道逆流。此外，過量攝取高油脂或高糖分的食物，會延長胃排空時間，刺激胃酸分泌，長期下來可能影響腸胃健康，甚至增加消化道疾病的風險。腸道菌群失衡當腸道內的益生菌和壞菌比例失衡，可能會影響食物的消化與吸收，進而引發腹脹、消化不良、便秘或腹瀉等問題。長期菌群失衡甚至可能削弱腸道屏障功能，增加腸胃敏感，影響整體健康。壓力與焦慮情緒與消化系統息息相關，當壓力過大或長期處於焦慮狀態時，交感神經活躍會抑制腸胃蠕動，影響食物消化與養分吸收，可能導致胃脹氣、消化不良或腸躁症等問題。此外，壓力也可能影響胃酸分泌，增加胃部不適或胃食道逆流的風險。水分攝取不足水分對於食物的消化與吸收至關重要，當體內缺水時，腸道蠕動減緩，可能會加重消化不良的症狀。消化不良可能是一時的，但若不改善飲食與生活習慣，長期下來可能會對腸胃造成更嚴重的影響。因此，學習如何改善消化不良是維持身體健康的關鍵。7個幫助改善消化不良解決方法消化不良經常影響日常生活品質，還可能導致營養吸收不良，進而影響整體健康。透過調整飲食、改善生活習慣及適當補充營養素，可以幫助緩解消化不良的不適感。藉由以下 7 個消化不良解決方法，能幫助維持腸胃健康及消化系統的正常運作。1. 細嚼慢嚥，減少腸胃負擔吃飯時應細嚼慢嚥，幫助胃部提前分解食物，有助於減輕胃部負擔，避免因進食過快而導致的胃脹氣、消化不良和胃痛。此外，細嚼慢嚥還能讓大腦即時接收到「已經飽了」的訊號，降低過量飲食的風險。2. 選擇易消化的食物，避免高脂高糖選擇容易消化的食物，如：燕麥、地瓜、糙米等富含膳食纖維的天然食材，能幫助促進腸胃蠕動。同時，應減少攝取高油脂、高糖分的食物，如：油炸食品、甜點、加工食品等，以避免腸胃負擔過重，影響消化功能。3. 多補充膳食纖維，促進腸道蠕動膳食纖維能促進腸道蠕動，高纖飲食能幫助食物順利通過腸道，減少消化不良、脹氣及便秘的問題。建議多攝取蔬菜、水果、全穀類與豆類，例如：蘋果、香蕉、奇異果、地瓜、糙米等，幫助維持良好的消化機能。4. 保持水分攝取，避免腸胃脫水水分是人體與消化系統運行順暢的重要關鍵，充足的水分攝取不只能幫助食物分解、促進腸道蠕動，還能預防便秘和胃脹氣。建議每日攝取至少 2000cc 的水，並避免過量攝取含糖飲料或酒精，以維持腸胃健康。如果水分攝取不足，可能導致糞便變硬，影響排便順暢。5. 規律運動，幫助腸道蠕動運動能促進腸胃蠕動，幫助食物消化。因此，養成規律的運動習慣可以幫助腸道蠕動，促進消化與吸收。例如：飯後散步 15-30 分鐘，不但能減輕胃部壓力，還能幫助食物消化。其他像是瑜伽、伸展運動和重量訓練，也有助於改善腸胃功能，減少消化不良的發生。6. 減少壓力，讓腸胃放鬆壓力過大會影響自律神經，導致腸胃蠕動變慢，使消化機能受影響。長期壓力甚至可能引發腸躁症或胃食道逆流。透過冥想、瑜伽、深呼吸或培養休閒興趣來減少壓力，將有助於改善腸胃功能，維持消化系統的穩定。7. 補充益生菌，改善消化不良想改善消化不良？補充益生菌是關鍵！研究顯示，益生菌可以幫助維持腸道內菌群的平衡，提升腸胃消化能力，減少胃脹氣與消化不良的狀況。康普順暢飲 EX 內含專利益生菌與後生元，能幫助腸道菌群平衡，減少胃脹氣與腸胃不適。在日常飲食中也可以攝取一些含有益生菌的發酵食品如：優格、泡菜、味噌、康普茶等，來維持腸道健康與消化機能。其中，康普茶含有豐富的益生菌以及天然有機酸，有助於分解食物，進而促進新陳代謝，幫助維持消化系統的穩定運作。康普茶如何幫助改善消化不良？康普茶是一種由茶葉發酵而成的飲品，因內含豐富的益生菌、有機酸以及以下優點，被視為能幫助維持消化道機能的健康飲品• 維持腸道菌群平衡，減少腸胃不適康普茶中的益生菌能幫助腸道維持健康的菌群比例，抑制壞菌增生，促進腸道良好環境，以減少腸胃不適的發生。• 有機酸促進胃酸分泌，提升消化效率康普茶富含醋酸、乳酸等天然有機酸，能促進胃酸分泌，提高食物的消化與吸收效率，幫助減少消化不良的問題。• 降低胃脹氣感，改善腸胃不適康普茶在發酵過程中產生的活性成分，能調節腸胃內的氣體平衡，減少氣體滯留，進而降低胃脹氣與腸胃脹痛的不適感。• 低糖發酵，適合健康飲食習慣相較於一般含糖飲料，康普茶為低糖發酵，在提供腸道健康益處的同時，又不會增加多餘糖分負擔，適合日常飲用以幫助維持消化道機能與正常代謝。消化不良在生活中雖然常見，但只要透過調整飲食習慣、增加運動，以及補充康普茶等益生菌飲品，就能幫助維持消化道機能。從現在起調整飲食與規律運動，再適時補充像東璧堂康普順暢飲 EX 等富含益生菌的產品，即為最好的消化不良解決方法！東璧堂康普順暢飲 EX 結合 4 大專利成分與 3 種漢方精華，產品內含專利益生菌與後生元，能調整腸道菌相，降低胃脹氣與消化不良的發生。專利康普茶萃取則富含有機酸，可促進胃酸分泌，幫助食物分解與吸收，同時減少腸胃負擔。透過益生菌與發酵精華，幫助維持腸道健康，減少腸胃不適，使身體由內而外感受輕盈順暢。此外，東璧堂康普順暢飲 EX 還添加了專利薑黃與決明子萃取，能促進新陳代謝，減少腸道堆積，維持消化道機能。搭配玉米可溶性纖維與黃耆，在補充活力的同時，也讓嗯嗯不卡卡。康普順暢飲以天然發酵與漢方精華打造，是日常維持腸道機能的理想選擇，讓消化與代謝更加輕盈自在。 👉 讓腸胃更順暢！【康普順暢飲EX】幫助消化，助腸道健康，減少脹氣不適！.